Doomscrolling COVID nieuws eist een emotionele tol hier leest u

Doomscrolling COVID-nieuws eist een emotionele tol – hier leest u hoe u uw sociale media een gelukkiger plek kunt maken

insta_photos/Shutterstock

Stel je voor: het is april 2020, je bent tussen Zoom-vergaderingen doorway en scrolt doorway je nieuwsfeed op sociale media. Krantenkoppen als “Het dodental blijft stijgen”, “COVID-19 kan gevolgen hebben voor de gezondheid op de lange termijn” en “Overweldigde gezondheidszorgsystemen” flitsen around uw scherm. Je humeur neemt een duik, maar je kunt niet stoppen achieved scrollen.

Als dit scenario voor jou klopt, ben je niet de enige. Onderzoek toont aan dat mensen de neiging hebben om informatie op te zoeken in onzekere tijden – het is een natuurlijk coping-mechanisme. Maar is het aanhoudend zoeken naar informatie op sociale media, ook wel doomscrolling genoemd, nuttig tijdens een pandemie of op welk second dan ook?

Onderzoek naar de effecten van slecht nieuws op de stemming suggereert meer in het algemeen dat blootstelling aan negatief COVID-nieuws waarschijnlijk schadelijk is voor ons emotionele welzijn. En inderdaad, vroeg bewijs in excess of de effecten van COVID-nieuwsconsumptie op mentale nood weerspiegelde dit. Zo bleek uit een onderzoek dat in maart 2020 werd uitgevoerd onder meer dan 6.000 Amerikanen, dat hoe meer tijd deelnemers besteedden aan het consumeren van COVID-nieuws op een dag, hoe ongelukkiger ze zich voelden.

Deze bevindingen zijn opvallend, maar laten een paar belangrijke vragen onbeantwoord. Maakt doomscrolling mensen ongelukkig, of zijn ongelukkige mensen gewoon meer geneigd tot doomscrolling? Hoeveel tijd besteed aan doomscrolling is een probleem? En wat zou er gebeuren als we, in plaats van doomscrolling, ‘vriendelijkheidscrolling’ zouden doen – lezen more than de positieve reacties van de mensheid op een wereldwijde crisis?

Om daar achter te komen, hebben we een onderzoek uitgevoerd waarbij we honderden mensen gedurende twee tot vier minuten genuine-world inhoud op Twitter of YouTube hebben laten zien. De Twitter-feeds en YouTube-video’s bevatten ofwel algemeen nieuws about COVID, ofwel nieuws in excess of vriendelijkheid tijdens COVID. Vervolgens hebben we de stemmingen van deze deelnemers gemeten fulfilled behulp van een vragenlijst en hun stemming vergeleken met deelnemers die helemaal geen inhoud hadden.

Mensen die algemeen COVID-gerelateerd nieuws te zien kregen, hadden een lagere stemming dan mensen die helemaal niets te zien kregen. Ondertussen ervoeren mensen die COVID-nieuwsverhalen over vriendelijke daden te zien kregen niet dezelfde stemmingsdaling, maar kregen ook niet de stemmingsboost die we hadden voorspeld.

Deze bevindingen suggereren dat slechts twee tot vier minuten besteden aan het consumeren van negatief nieuws above COVID-19 een nadelige invloed kan hebben op onze stemming.

Hoewel we geen verbetering in de stemming zagen bij deelnemers die positieve nieuwsverhalen more than vriendelijke daden te zien kregen, kan dit zijn omdat de verhalen nog steeds gerelateerd waren aan COVID. In ander onderzoek zijn positieve nieuwsverhalen in verband gebracht fulfilled verbeteringen in de stemming.

Lees meer: ​​​​Hoe de pandemie sociale media veranderde en de dood van George Floyd een collectief geweten creëerde

Uw sociale media een positievere plek maken

Ons onderzoek is eerder deze maand gepubliceerd. Ironisch genoeg kan de berichtgeving over onze bevindingen, satisfied koppen als “Slechts vijf minuten besteed aan sociale media is genoeg om je ellendig te maken, bestudeer vondsten”, deel uitmaken van iemands doomscrolling-inhoud.

Maar we hebben niet ontdekt dat al het gebruik van sociale media mensen ongelukkig maakt. Integendeel, we ontdekten dat het consumeren van negatieve inhoud over COVID by way of Twitter of YouTube te midden van een pandemie dat wel doet.

Dus wat kunnen we doen om voor onszelf te zorgen en onze tijd op sociale media aangenamer te maken?

Een vogelvlucht van een vrouw zittend op de vloer met behulp van een laptop.

We ontdekten dat slechts een paar minuten het consumeren van negatief nieuws over COVID-19 een nadelige invloed kan hebben op onze stemming.
Nuchylee/Shutterstock

Een optie is om onze sociale media-accounts helemaal te verwijderen. Uit cijfers blijkt dat bijna de helft van de Fb-gebruikers in het VK en de VS overweegt het platform in 2020 te verlaten.

Maar hoe realistisch is het om afstand te nemen van platforms die bijna de helft van de wereldbevolking met elkaar verbinden, vooral wanneer deze platforms sociale interacties bieden in een tijd waarin facial area-to-facial area interacties riskant of onmogelijk kunnen zijn?

Aangezien vermijden misschien niet praktisch is, volgen hier enkele andere manieren om uw ervaring op sociale media positiever te maken.

Wees bewust van wat je consumeert op sociale media. Als u zich aanmeldt om in contact te komen achieved andere mensen, concentreer u dan op het persoonlijke nieuws en de gedeelde foto’s in plaats van op de laatste koppen.

Zoek naar articles waar je blij van wordt om je nieuwsfeed in evenwicht te brengen. Dit kunnen afbeeldingen zijn van schattige kittens, prachtige landschappen, kwijlende voedselvideo’s of iets anders. Je zou zelfs een social media-account kunnen volgen dat is bedoeld om alleen blij en positief nieuws te delen.

Gebruik sociale media om positiviteit en vriendelijkheid te promoten. Het delen van goede dingen die in je leven gebeuren, kan je humeur verbeteren en je positieve humeur kan zich verspreiden naar anderen. Misschien vind je het ook leuk om anderen een compliment te geven op sociale media. Hoewel dit misschien ongemakkelijk klinkt, zullen mensen het meer waarderen dan je denkt.

Lees meer: ​​Wanneer teveel nieuws slecht nieuws is: is de manier waarop we nieuws consumeren schadelijk voor onze gezondheid?

Belangrijk is dat we niet voorstellen dat u alle nieuws en negatieve inhoud vermijdt. We moeten weten wat er in de wereld gebeurt. We moeten echter ook rekening houden met onze geestelijke gezondheid.

Terwijl de pandemie ons leven en onze nieuwsfeeds blijft veranderen, benadrukken onze bevindingen hoe belangrijk het is om ons bewust te zijn van de emotionele tol die negatief nieuws van ons eist. Maar er zijn stappen die we kunnen nemen om deze tol te verminderen en onze sociale media een gelukkiger plek te maken.

Het gesprek

De auteurs werken niet voor, raadplegen, bezitten geen aandelen in of ontvangen geen financiering van een bedrijf of organisatie die baat zou hebben bij dit artikel, en hebben geen relevante voorkeuren bekendgemaakt buiten hun academische aanstelling.